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Mollets assis à la machine
Mollets assis à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, soléaire
- Muscles secondaires
- stabilisateurs de la cheville
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis et que tes pieds soient à plat sur le repose-pieds.
- Place tes orteils sur le repose-pieds, les talons dans le vide.
- Saisis les poignées ou les côtés du siège pour te stabiliser.
- Pousse sur la plante de tes pieds pour lever tes talons aussi haut que possible.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.