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Étirement du droit fémoral à plat ventre assisté
Étirement du droit fémoral à plat ventre assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, quadriceps
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes droites.
- Fléchis ton genou droit et attrape ton pied ou ta cheville droite en tendant ta main droite vers l'arrière.
- Tire doucement ton pied ou ta cheville droite vers tes fessiers, en sentant un étirement à l'avant de ta cuisse droite.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâche et répète de l'autre côté.