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Étirement du cou par poussée latérale
Étirement du cou par poussée latérale: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscou
- Muscles primaires
- élévateur de la scapula, trapèzes
- Muscles secondaires
- sterno-cléido-mastoïdien
Comment le faire
- Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues.
- Incline la tête vers la droite, en amenant ton oreille droite vers ton épaule droite.
- Place ta main droite sur le côté gauche de ta tête et exerce doucement une pression pour accentuer l'étirement.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Répète de l'autre côté en inclinant ta tête vers la gauche et en appliquant une pression avec ta main gauche.
- Répète l'étirement 2 à 3 fois de chaque côté.