Egzersizler / Sırt / Foam Roller ile Yan Kanat Germe

Foam Roller ile Yan Kanat Germe

Foam Roller ile Yan Kanat Germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: foam roller.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanfoam roller
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve silindiri iki elinizle vücudunuzun önünde tutun.
  2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. Kollarınızı öne doğru uzatın ve silindiri ayaklarınıza doğru yuvarlayın, enlemlerinizde bir gerginlik hissedin.
  4. Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından silindiri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna döndürün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler