Упражнения / Талия / Ассистированная растяжка прямой мышцы бедра лёжа на животе

Ассистированная растяжка прямой мышцы бедра лёжа на животе

Ассистированная растяжка прямой мышцы бедра лёжа на животе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Демонстрация техники: Ассистированная растяжка прямой мышцы бедра лёжа на животе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте лицом вниз на землю, выпрямив ноги.
  2. Согните правое колено и протяните правую руку назад, чтобы схватить правую ступню или лодыжку.
  3. Аккуратно потяните правую ступню или лодыжку к ягодицам, ощущая растяжение в передней части правого бедра.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Отпустите и повторите с другой стороны.

Похожие упражнения