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Extension mollets debout à la poulie

Extension mollets debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tiens-toi aux poignées de la machine à câble ou attache une sangle de cheville à câble à tes chevilles.
  3. Lève tes talons du sol en étendant tes chevilles aussi haut que possible.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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