Упражнения / Грудь / Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье

Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье

Жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, держа в каждой руке по гантели, опираясь на бедра.
  2. Лягте на скамью и расположите гантели на уровне плеч ладонями друг к другу.
  3. Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения