哑铃站姿掌心相对推举

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝内。
2. 保持核心收紧，背部挺直，向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
3. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。