Рычажный подъём на бицепс на скамье Скотта V. 2

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы плечи лежали на подушке, а грудь - на опоре.
2. Возьмитесь за ручки хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. Держите плечи неподвижно и на выдохе подтягивайте рукоятки к плечам, сокращая бицепсы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
5. На вдохе медленно опускайте рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6. Повторите необходимое количество повторений.