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Curl poignet inversé à la haltère
Curl poignet inversé à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant les haltères vers ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.