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Curl poignet inversé à l'élastique
Curl poignet inversé à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tiens l'élastique en prise pronation, les paumes tournées vers le bas, et enroule-le autour de tes doigts.
- Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord.
- Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.