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Curl de poignet à un bras en pronation sur banc à l'haltère
Curl de poignet à un bras en pronation sur banc à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.
- Pose ton avant-bras sur le banc, le poignet dépassant du bord.
- Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.