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Curl de poignet à un bras à l'haltère
Curl de poignet à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse.
- Laisse ton poignet s'étendre en laissant l'haltère rouler vers tes doigts.
- Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.