Exercices / Avant-bras / Curl de poignet à un bras assis en prise neutre à l'haltère
Curl de poignet à un bras assis en prise neutre à l'haltère
Curl de poignet à un bras assis en prise neutre à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le haut.
- Pose ton avant-bras sur ta cuisse, en laissant ton poignet dépasser du bord.
- En gardant ton avant-bras immobile, fléchis ton poignet vers le haut aussi loin que possible.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton poignet pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.