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Curl inversé des poignets à la poulie
Curl inversé des poignets à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras
- Muscles secondaires
- poignets
Comment le faire
- Fixe un câble à une poulie basse et assieds-toi sur un banc face à la machine à câble.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord.
- En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.