Упражнения / Плечи (руки) / Сидя сгибание рук на бицепс с резинкой

Сидя сгибание рук на бицепс с резинкой

Сидя сгибание рук на бицепс с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Сидя сгибание рук на бицепс с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
  2. Держите эспандер обратным хватом ладонями вверх и вытянутыми вниз руками по бокам.
  3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ленту сопротивления к плечам.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите ленту сопротивления обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения