Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion siedząc z gumą oporową
Uginanie ramion siedząc z gumą oporową
Uginanie ramion siedząc z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
- Trzymaj taśmę oporową chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia.
- Trzymając nieruchomo ramiona, wykonaj wydech i zegnij taśmę oporową w kierunku barków.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając mięśnie dwugłowe ramienia.
- Wykonaj wdech i powoli opuść taśmę oporową z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.