Egzersizler / Üst kollar / Direnç Bandı ile Oturarak Biceps Curl

Direnç Bandı ile Oturarak Biceps Curl

Direnç Bandı ile Oturarak Biceps Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Direnç Bandı ile Oturarak Biceps Curl
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun.
  2. Direnç bandını alttan kavrayarak, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve kollarınızı yanlarınızda uzatarak tutun.
  3. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve direnç bandını omuzlarınıza doğru kıvırın.
  4. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  5. Nefes alın ve direnç bandını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler