Сгибание одной рукой на скамье Скотта в блоке

Как выполнять

1. Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
2. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмите рукоятку троса обратным хватом снизу и прижмите плечо к подушечке для сгибаний проповедника.
4. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
5. Медленно поверните рукоятку троса к плечу, прижимая плечо к подушке.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
7. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
8. Повторите необходимое количество повторений.
9. Поменяйте руки и повторите упражнение.