Coude au genou allongé

Comment le faire

1. Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
2. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
3. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche.
4. En même temps, étends ta jambe droite bien droite et soulève-la du sol.
5. Marque une pause, puis reviens à la position de départ.
6. Répète le mouvement, cette fois en amenant ton coude gauche vers ton genou droit et en étendant ta jambe gauche.
7. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.