Exercices / Taille / Sit-up complet bras au-dessus de la tête (homme)

Sit-up complet bras au-dessus de la tête (homme)

Sit-up complet bras au-dessus de la tête (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
bas du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. Étends tes bras au-dessus de la tête, en les gardant tendus.
  3. En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse soit à la verticale.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires