Coude au genou

Comment le faire

1. Commence allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
3. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche.
4. En même temps, amène ton genou gauche vers ton coude droit en créant un mouvement de torsion.
5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et étends tes jambes pour revenir à la position de départ.
6. Répète le mouvement, cette fois en amenant ton coude gauche vers ton genou droit et ton genou droit vers ton coude gauche.
7. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.