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Gomito al ginocchio da sdraiato
Gomito al ginocchio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Allo stesso tempo, stendi la gamba destra e sollevala da terra.
- Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro ed estendendo la gamba sinistra.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.