Exercices / Taille / Sit-up décliné
Sit-up décliné
Sit-up décliné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et les genoux fléchis.
- Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.
- Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.