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Elevación de talones a una pierna sentado en máquina Smith

Elevación de talones a una pierna sentado en máquina Smith: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Demostración de la técnica: Elevación de talones a una pierna sentado en máquina Smith
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, isquiotibiales
Músculos secundarios
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Cómo se hace

  1. Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies sobre el apoyapiés.
  2. Coloca una pierna sobre el apoyapiés y mantén la otra pierna fuera de él.
  3. Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

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