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Elevación de talón a una pierna hack
Elevación de talón a una pierna hack: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- glúteos
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- Ponte de pie sobre la máquina de trineo con un pie, manteniendo el otro pie levantado del suelo.
- Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.
- Levanta el talón lo más alto posible, elevando el cuerpo sobre la punta del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de pierna y repite el ejercicio.
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