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Estiramiento de glúteo y piriforme tumbado asistido

Estiramiento de glúteo y piriforme tumbado asistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipootro
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
glúteos, isquiotibiales
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
  2. Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
  3. Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
  4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. Suelta el estiramiento y repite del otro lado.

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