Ćwiczenia / Brzuch / Wznosy nóg i bioder na skosie (nogi wyprostowane)
Wznosy nóg i bioder na skosie (nogi wyprostowane)
Wznosy nóg i bioder na skosie (nogi wyprostowane): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się na ławce skośnej, plecy oprzyj płasko o ławkę, a nogi wyprostuj prosto przed sobą.
- Umieść dłonie po bokach ławki dla wsparcia.
- Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi nad ławkę, podnosząc je jak najwyżej, trzymając je prosto.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.