Ćwiczenia / Brzuch / Wznosy wyprostowanych nóg i bioder w zwisie

Wznosy wyprostowanych nóg i bioder w zwisie

Wznosy wyprostowanych nóg i bioder w zwisie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
  2. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, aż będą równoległe do podłogi.
  3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia