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Relevé de hanches incliné (jambe tendue)

Relevé de hanches incliné (jambe tendue): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur un banc incliné, le dos à plat contre le banc et les jambes tendues droit devant toi.
  2. Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.
  3. En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du banc, en les levant aussi haut que possible tout en les gardant tendues.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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