Unoszenie wyprostowanych nóg na krześle rzymskim

Jak wykonać

1. Usiądź na krześle rzymskim, opierając plecy o oparcie, a przedramiona na podpórkach.
2. Trzymaj górną część ciała stabilnie, a plecy proste.
3. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, trzymając je proste.
4. Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłogi lub tak wysoko, jak to komfortowo możliwe.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.