Упражнения / Талия / Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги)

Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги)

Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, прижав спину к скамье и вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
  3. Включив пресс, поднимите ноги со скамьи, подняв их как можно выше, сохраняя при этом прямыми.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения