Egzersizler / Bel / Eğik Bacak Kalça Kaldırma (Düz Bacak)

Eğik Bacak Kalça Kaldırma (Düz Bacak)

Eğik Bacak Kalça Kaldırma (Düz Bacak): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, kalça fleksörleri
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Eğimli bir bankta sırtınız düz bir şekilde bankta uzanacak ve bacaklarınız önünüzde düz bir şekilde uzatılacak şekilde uzanın.
  2. Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun.
  3. Karın kaslarınızı devreye sokarak bacaklarınızı benchten kaldırın ve düz tutarak mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler