Ćwiczenia / Barki / Wznosy boczne z hantlami siedząc w ugiętych ramionach
Wznosy boczne z hantlami siedząc w ugiętych ramionach
Wznosy boczne z hantlami siedząc w ugiętych ramionach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
- Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała, ręce zgięte pod kątem 90 stopni.
- Utrzymując zgięte łokcie, unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.