Ćwiczenia / Barki / Wznosy boczne z hantlami siedząc

Wznosy boczne z hantlami siedząc

Wznosy boczne z hantlami siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze, a hantle trzymaj w obu dłoniach, opierając je na udach.
  2. Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
  3. Unieś hantle w bok, z lekko zgiętymi łokciami, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia