Ćwiczenia / Barki / Wznosy boczne z landmine

Wznosy boczne z landmine

Wznosy boczne z landmine: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Trzymaj sztangę nachwytem, opierając ją na przedniej części barków.
  3. Utrzymując napięte mięśnie brzucha i proste plecy, unieś sztangę na zewnątrz od ciała, podnosząc ją na wysokość barków.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia