Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków z hantlami

Wznosy barków z hantlami

Wznosy barków z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
mięsień czworoboczny grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do ciała.
  2. Trzymaj ramiona proste i pozwól hantlom swobodnie zwisać wzdłuż ciała.
  3. Unieś barki jak najwyżej, jakbyś próbował dotknąć nimi uszu.
  4. Zatrzymaj napięcie na sekundę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia