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辅助站姿三头肌伸展（毛巾辅助）

辅助站姿三头肌伸展（毛巾辅助）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械其他
  • 部位上臂
主要肌群
三头肌, 肩部
次要肌群
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住毛巾放在脑后。
  2. 保持肘部靠近耳朵，上臂保持静止。
  3. 慢慢向上伸展前臂，在顶部挤压三头肌。
  4. 暂停片刻，然后慢慢将毛巾放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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