Wypad sprinterski na Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
2. Stań tyłem do maszyny, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
3. Cofnij prawą stopę i oprzyj ją na sztandze, opierając wierzch stopy na drążku.
4. Ugnij lewe kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając plecy proste.
5. Odepchnij się przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz po drugiej stronie, cofając lewą stopę.
7. Kontynuuj naprzemienne zmienianie stron przez zadaną liczbę powtórzeń.