Спринтерский выпад в тренажёре Смита

Как выполнять

1. Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Сделайте шаг назад правой ногой и поставьте ее на штангу, положив верхнюю часть стопы на перекладину.
4. Согните левое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя спину прямой.
5. Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите то же самое в другую сторону, отступив левой ногой назад.
7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.