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Panca piana guillotine con bilanciere
Panca piana guillotine con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: intermedio.
- Attrezzaturabilanciere
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il collo.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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