弹力带坐姿推胸

动作要领

1. 坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。
2. 每只手握住阻力带手柄，手掌朝下，肘部弯曲成 90 度角。
3. 向前伸展双臂，将阻力带推离胸部。
4. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。