Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w staniu z ręcznikiem (masa ciała)
Wiosłowanie w staniu z ręcznikiem (masa ciała)
Wiosłowanie w staniu z ręcznikiem (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając ręcznik przed sobą obiema rękami.
- Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
- Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.