Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała)
Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała)
Wiosłowanie w przysiadzie (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając się stabilnego przedmiotu lub trenera podwieszanego, z ramionami wyprostowanymi.
- Opuść ciało w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste, a kolana za palcami stóp.
- Z pozycji przysiadu podciągnij ciało w kierunku przedmiotu lub trenera podwieszanego, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.