Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie w przysiadzie z ręcznikiem (masa ciała)
Wiosłowanie w przysiadzie z ręcznikiem (masa ciała)
Wiosłowanie w przysiadzie z ręcznikiem (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając ręcznik przed sobą, dłońmi skierowanymi w dół.
- Ugnij kolana i opuść ciało w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
- Podczas opuszczania się w przysiad jednocześnie przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji przysiadu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.