Egzersizler / Sırt / Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile)

Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile)

Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Vücut ağırlığı ayakta çekiş (havlu ile)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle önünüzde bir havlu tutun.
  2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. Havluyu göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine bastırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler