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徒手站姿划船（毛巾）

徒手站姿划船（毛巾）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 徒手站姿划船（毛巾）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位背部
主要肌群
上背部, 二头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住毛巾放在身前。
  2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
  3. 将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
  4. 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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