Wiosłowanie na maszynie siedząc (chwyt wąski)

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska i podpórki na stopy, aby zapewnić prawidłową technikę.
2. Usiądź na maszynie, opierając stopy płasko na podpórkach, a kolana lekko ugięte.
3. Chwyć uchwyty wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie.
4. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu.
5. Przyciągnij uchwyty w kierunku tułowia, ściągając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu.
7. Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.