Wiosłowanie na wyciągu z rotacją dłoni

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii.
2. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
3. Chwyć uchwyt nachwytem, dłonie skierowane w dół.
4. Cofnij się, aby napiąć linę, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana.
5. Przyciągnij uchwyt do ciała, obracając dłonie tak, aby były skierowane do góry.
6. Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
7. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.