Wiosłowanie szerokim chwytem na wyciągu w siadzie na podłodze

Jak wykonać

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i prostymi plecami.
2. Podłącz uchwyt wyciągu do dolnego bloczka i ustaw wyciąg za sobą.
3. Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
4. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5. Przyciągnij uchwyt w kierunku talii, ściągając łopatki.
6. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.